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第249章 围墙上的贼！（第1页）

比起下午白天的训练来，夜晚的训练就要显得舒适多了，至少不用顶着大太阳在训练，风儿也清凉。

作为市田径队的主要训练基地，晚上十点钟这会儿，田径场依旧灯火通明，一盏盏大射灯将跑道照得明亮。

除了一些体校队员之外，市队里像徐采苓这样从重点高中就读的队员很少，因为要兼顾学业和训练，只能在放学后才能过来基地走训，在训练时间的分配上，也跟其他队员稍有不同。

“一一、二二、三三……”

徐采苓默念着节奏口令，在跑道的一段紧密地排放着一列栏架，少女此刻正侧身在以相当快的速度来回高抬腿跨越栏架，进行栏架练习，这个训练项目可以很有效地提高髋关节、踝关节、膝关节的力量以及增强灵活性、协调性。

可不要小看这看似简单的基础训练，对很多普通人来说，可能在第一个栏架就会绊倒自己，毕竟栏架的高度就差不多到髋了，更别提像徐采苓这样，可以侧着身连续地高抬腿跨越了。

少女身高腿长，扎成马尾的秀发也长，伴随着她标准又有节奏感的动作，脑后的马尾一晃一晃，看着极具观赏性。

刚开始的时候是一队人一起训练，到了这个点，其他队员也都几乎回校或者回家去了，田径跑道上便只剩徐采苓和林教练和几个坐在一旁歇息的队员。

随着徐采苓将这最后一组练习做完，坐在一旁休息的几个队员们也给她鼓起了掌。

“太厉害了采苓！你第一次练这个就练得这么好！”

“这一组练完，速度应该快跟雅琳师姐持平了吧？”

“哈……腿好酸！”

徐采苓这才松了口气，笑了笑放松下来，捏捏腰捶捶腿。

一起训练是很好增进感情的方式，女子田径一队这边，采苓的年纪是最小的，其他的几位师姐都是体校出身，基本都是十七八岁了。

虽然在年龄上，徐采苓还是有很大优势的，但在成绩或者训练技术上却并没有比其他队员强太多，毕竟这里不是学校，而是市队，尤其是在一队这里，高手也是很多的，其中有一些头部的运动员，都已经准备进入省队了，而且有很丰富的比赛经验，与刚进入市队的采苓相比，她们在多方面的表现更加均衡。

之前入队体测的时候徐采苓就已经感受到了高水平竞技下带来的压力，这样的训练环境对她来说是挑战，也是机会，可以不断地提高自己的水平。

林教能看得出来这小丫头感受到了压力，比起在学校训练，在市队这里，徐采苓可是投入多了，别人都在休息时，她还在自己加练。

这是好事，林教之前还怕她傲气太重，觉得自己跑得快了，就不屑于改变自己的模式，但纯靠天赋在莽，不科学地提升技术，终究是走不远的，作为相当有天赋的一名学员，徐采苓自己能认识到这个问题、并谦虚地学习和改变，这点相当难得。

“好了，时间差不多了，训练也要有度，技术提升也不是一朝一夕的事，用力过猛把身体搞坏了那就得不偿失了。”

林教拍了拍手，抬起手腕看了眼时间道：“十点钟了，都赶紧回去休息吧。”