六八读书

手机浏览器扫描二维码访问

第111章 训练瓶颈，突破在即（第1页）

赵雷拍完那张夜间突袭演练的通知就走了，秦天坐在自习室里没动。灯还亮着，桌上摊开的书页被风吹得翻了一下。他低头看表，十一点十七分，离熄灯还有四十三分钟。

他合上笔记本，起身往单杠区走。走廊灯光很直，照在地面像铺了一层水。昨天李锐指点过引体向上，今天他得接着练。肩膀酸，手指破皮的地方结了痂，一碰就疼。

单杠区空无一人。他跳上去开始做，第一组十个，动作标准但吃力。第二组做到第六个，手臂发抖，下巴离杠还有半尺。他咬牙拉上去，身体晃了一下。

“呼吸不对。”

声音从背后传来。李锐站在三步远的地方，手里还是那块电子板。

秦天跳下来，抹了把汗。“我以为晚上没人来。”

“我知道你会来。”李锐走近，“连续三天负重跑都在五十四分钟左右，没进步。你觉得自己卡住了？”

“是。”

“不是体力问题。”李锐说，“是你发力断档，吸气太早，力量接不上。跑起来像踩在棉花上。”

秦天没说话。他确实感觉每一步都沉，腿抬不起来，喘得厉害。他想到了他刚进大学那几年也是这样，什么都要计算的很好，多年技术研究都让他想不起来了！不过10多年后从造让他觉得别有一番知味。

“你以为靠意志能硬撑过去？”李锐摇头，“特勤局不缺狠人，缺的是会用脑子的人。你昨天靶场握枪太稳，今天跑步又太急，都是一个毛病——不懂节奏。”

秦天皱眉。“那该怎么调？”

李锐没回答，自己跳上单杠，做了五个标准引体向上。下来后说：“吸气蓄力，拉到顶屏两秒，呼气放松。每个动作都要有节拍。跑步也一样，两步一吸，两步一呼，不能乱。”

“可我试过，按节奏反而更累。”

“因为你肌肉记忆错了。”李锐说，“旧习惯耗能多，新节奏刚开始不适应，就像换左脚走路。但只要坚持，身体会记住正确的模式。”

他停顿一下，看着秦天：“三年前我重伤回来，躺了八个月。第一次复健跑三百米就吐了。医生说我不可能回到S级。后来我就每天记呼吸次数、步频、心率，一点点改。两个月后，我跑了负重十二公里，比受伤前快了四分钟。”

秦天听着，心里有点震动。