六八读书

第344章 抓拍照片（第1页）

林砚轻轻“嗯”了一声，目光再次投向赵宇。她知道，想要帮助赵宇走出目前的困境，不仅仅需要调整训练计划，更需要耐心和鼓励。心理上的枷锁，远比技术上的短板更难打破。她翻开笔记本，在空白的纸页上写下了一行字：“下一步计划：1. 开展针对性心理疏导训练，帮助赵宇建立自信心；2. 模拟高强度防守环境，让赵宇适应防守压迫；3. 优化进攻战术，为赵宇创造更舒适的进攻环境。”

体育馆内的比赛还在继续，欢呼声、呐喊声此起彼伏，可这一切都仿佛与赵宇无关。他依然坐在场边，低着头，沉浸在自己的情绪里。林砚知道，想要让赵宇重新找回状态，还有很长的路要走。但她相信，只要找对方法，耐心引导，赵宇一定能够打破心理的枷锁，重新在赛场上绽放光芒。而她能做的，就是用最专业的分析，为赵宇的成长保驾护航。

“这样下去不行，再练下去只会让他的挫败感更强，反而不利于后续的纠正。”林砚心中暗道，立刻向张指导示意暂停训练。张指导吹响了口哨，训练暂时中止。赵宇走到场边，拿起毛巾用力擦着汗，胸口剧烈起伏，眼神有些黯淡，没有像平时那样和队友交流。

林砚走到赵宇身边，递给他一瓶新的运动饮料，语气温和，没有丝毫责备：“先喝点水，休息一下。”赵宇接过饮料，拧开瓶盖喝了一大口，声音有些沙哑地说道：“砚姐，我……我刚才太急了，动作全乱了。”他的语气中带着明显的自责。

“我知道。”林砚点了点头，在他身边坐下，“你不用自责，这次训练的目的不是让你进球，而是让我们一起看看，防守压力对你的影响到底有多大。从刚才的情况来看，技术短板是基础问题，但心理因素的影响同样不可忽视。你是不是一到左侧45度角接球，就会不自觉地想起上一场比赛的失误？是不是面对高大防守球员时，会担心自己投不进？”

林砚的话一针见血，赵宇的身体明显僵了一下，随后低下头，轻声说道：“嗯……上一场比赛在这个位置连续投丢后，我现在一在这里接球，就会有点紧张，总担心又投不进，被对手干扰。刚才面对李明的防守，我脑子里一片混乱，根本没法像平时训练那样专注于动作。”

听到赵宇坦诚的回答，林砚心中的判断更加明确了。她拍了拍赵宇的肩膀，语气坚定地说道：“你能意识到这一点就很好。技术动作的纠正我们可以慢慢来，但心理上的障碍必须先克服。你要记住，投篮是一个需要高度专注的动作，脑子里不能有任何杂念，只能想着动作要领和篮筐。”

她打开平板电脑，调出刚才录制的训练视频，和赵宇一起观看：“你看，这一次接球，你因为紧张，身体紧绷，导致脚步调整混乱；这一次出手，你因为担心被封盖，提前起跳，发力不充分。其实李明的防守虽然强硬，但你只要能稳住动作，按照正确的要领出手，以你的身高和弹跳，完全有机会将球投进。”

林砚一边说着，一边用手指在屏幕上标注出关键动作：“接下来，我们调整一下训练计划。先不进行对抗训练，回到无防守的专项练习，但重点不是命中率，而是专注于动作要领——接球时的重心稳定、脚步调整的流畅性、手腕发力的角度。我们把每一个动作拆解开来，反复练习，直到你能在不思考的情况下，自然做出正确的动作。等技术动作的肌肉记忆重新建立起来，我们再逐步增加防守压力，从弱防守到强防守，一步步克服心理障碍。”

赵宇认真地听着林砚的分析和计划，原本黯淡的眼神渐渐重新燃起了斗志。他点了点头，用力说道：“好的砚姐，我听你的。不管多枯燥，我都会坚持练下去，一定把这个问题解决掉。”

林砚笑了笑，眼中露出了欣慰的神色：“我相信你。篮球这项运动，从来都不是一帆风顺的，每一个顶尖球员都经历过技术瓶颈和心理低谷，关键是要敢于面对问题，坚持下去。我们一步一个脚印来，慢慢来，反而比较快。”

此时，训练馆内的其他球员已经重新投入训练，篮球撞击地板的声音再次响起，充满了蓬勃的生命力。林砚和赵宇站起身，重新走到左侧45度角的位置。这一次，没有防守球员的干扰，赵宇深吸一口气，闭上眼睛，在脑海中回想了一遍林砚示范的正确动作。几秒钟后，他睁开眼睛，眼神变得格外专注。

队友将球传了过来，赵宇接球的瞬间，刻意提醒自己放松身体，重心下沉，交叉步一步调整到位。他缓缓抬起手臂，肘部稳定在与肩同高的位置，手腕自然弯曲，目光紧紧锁定篮筐。“发力！”他在心中默念，手腕精准下压，手指轻轻拨球，篮球带着完美的后旋，在空中划出一道流畅的弧线，“唰”的一声，空心入网。