六八读书

第10章 【睡眠系统】说明书：睡觉才是第一生产力（第2页）

· 【安眠屏障】：被动技能。一定程度屏蔽外界噪音、光线及心理焦虑对睡眠的干扰。

2. 灵感碎片生成系统（核心产出）：

· 生成机制： 系统会在宿主睡眠期间，尤其是REM阶段，主动整合宿主日间接收的工作信息、知识储备、未解决的难题，进行超高速、潜意识层面的交叉计算、模式识别与创新联想。

· 产出物： “灵感碎片”。并非完整答案，而是关键性的思路提示、被忽略的细节、最优解的方向、巧妙的代码写法、沟通谈判的切入点等。形式可能是一段文字、一个公式、一张结构图甚至是一种“直觉”。

· 消耗与获取： 宿主每保证一晚（≥7小时）的高质量自然睡眠，即可稳定获得1-3枚“灵感碎片”（数量与睡眠质量正相关）。完成系统发布的特定“睡眠任务”或达成“睡眠成就”可获得额外碎片奖励。碎片可累积。

3. 睡眠任务与成就系统：

· 每日任务： 例如【连续3晚23点前入睡】、【单次深度睡眠时长超过1.5小时】、【工作日午休20分钟】等。奖励：少量碎片或临时性状态加成（如【午后清醒小憩】）。

· 每周/月度任务： 挑战性更高，如【本周平均每日睡眠≥7.5小时】、【拒绝所有非必要加班】。奖励：大量碎片或特殊奖励。

· 成就系统： 【连续7天准点下班】、【首次使用碎片解决重大难题】、【当面驳斥“奋斗逼”言论】等。奖励：独特称号、永久性状态加成或稀有道具。

4. 状态面板与数据化视野：

· 宿主可随时调取个人状态面板，查看实时数据：

· 【体力值】：/100 （受睡眠、营养、压力影响）

· 【精力值】：/100 （决定专注力、效率）

· 【睡眠债】：-158小时（可偿还）

· 【当前碎片数量】：3

· 【健康风险评估】：中度疲劳→轻度疲劳（持续改善中）

· （可选功能）可对特定工作难题进行“扫描”，显示【预估耗时】、【难点解析】、【推荐使用碎片数量】。

【系统能源与限制】：