六八读书

第1036章 全员集结第一天（2）（第1页）

上午十一点半，各项检测陆续完成。球员们重新聚集在会议室，医疗团队负责人史蒂夫·麦克纳利拿着汇总报告，逐一分析每个人的状态。“总体来说，大家的假期状态保持得不错。”史蒂夫·麦克纳利的声音透过麦克风传来，“鲁本（迪亚斯）、贾马尔（穆西亚拉）、埃尔林（哈兰德）等球员的身体状态达到最佳，可以直接参与高强度训练；大卫（德赫亚）、斯科特（麦克托米奈）等球员状态良好，只需进行少量适应性训练即可；少数球员存在轻微的肌肉疲劳或体重波动，我们已经制定了针对性的调整方案。”

报告宣读完毕后，鲁伊-法利亚代表教练组体能团队开始分发依据“曼联AI”App的相关动态数据制定的个性化训练计划。“距离英超揭幕战还有12天，我们将从适应性训练开始，重点调整身体状态，恢复肌肉记忆。”鲁伊-法利亚解释道，“之后会逐步提升训练强度，加入战术合练。希望大家严格按照计划执行，有任何不适及时沟通。”

球员们认真翻阅着手中的训练计划，克里斯蒂亚诺·罗纳尔多用笔在重点训练项目上做着标记，他的眼神中透着坚定——作为球队的核心前锋，他深知自己肩上的责任。贡萨洛·拉莫斯则与迈克尔·奥利塞讨论着训练计划中的细节，两人都是攻击线上的重要棋子，默契的配合从现在就开始培养。

中午十二点，体检全部结束。球员们走出医疗中心大楼，阳光已经驱散了晨雾，卡灵顿基地的训练场上，草坪呈现出鲜绿的色泽。鲁本·迪亚斯拍了拍普雷斯内尔·金彭贝的肩膀：“准备好迎接新赛季了吗？”普雷斯内尔·金彭贝笑着回应：“当然，我已经迫不及待了。”贾马尔·穆西亚拉与梅森·格林伍德勾肩搭背，讨论着下午的适应性训练，年轻的脸上充满了朝气。

半个小时以后，卡灵顿训练基地的食堂里已然热闹起来。巨大的落地窗外，阳光将草坪的鲜绿映照进室内，原木色的餐桌整齐排列，桌面铺着浅灰色餐垫，中央摆放着小巧的绿植盆栽，既简约又不失温馨。食堂的餐台区被清晰地划分为主食区、蛋白质区、蔬果区、健康脂肪区与甜品区，每个区域都由专业厨师与营养师共同值守，餐品旁的电子屏详细标注着热量、蛋白质、碳水化合物等营养成分，方便球员根据自身需求选择。

主食区的选择兼顾了能量供给与消化效率。全麦面包烤得外酥里嫩，表面撒着少许芝麻，散发着麦香；杂粮饭由糙米、藜麦、燕麦混合蒸煮，颗粒分明，点缀着几颗红枣与枸杞；意式全麦通心粉口感筋道，旁边搭配着自制的番茄肉酱与橄榄油醋汁，满足不同球员的口味偏好。营养师站在一旁，不时提醒球员：“主食建议选择杂粮类，升糖指数更低，能提供更持久的能量，配合少量精制主食补充快速能量即可。”

蛋白质区是餐台的核心，摆满了为球员量身定制的高蛋白食材。烤鸡胸肉色泽金黄，表皮微焦，内里鲜嫩多汁，刷着低脂蜂蜜芥末酱，既提升风味又不增加过多热量；三文鱼采用低温慢烤工艺，保留了鱼肉的鲜嫩与omega-3脂肪酸，搭配着柠檬片去腥提鲜；水煮蛋整齐地码放在托盘里，蛋白紧实，蛋黄绵密，旁边还贴心地准备了剥壳器；此外还有低脂牛肉丸、清蒸鳕鱼、鹰嘴豆泥等选择，涵盖了动物蛋白与植物蛋白，满足不同饮食需求。鲁本·迪亚斯走到蛋白质区，挑选了一块烤鸡胸肉、两块水煮蛋和一份三文鱼，他对营养师说：“假期以植物蛋白为主，今天得多补充点动物蛋白，恢复肌肉状态。”营养师点点头：“搭配得很好，三文鱼的omega-3还能帮助缓解肌肉疲劳。”

蔬果区色彩丰富，新鲜欲滴。生菜、菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜洗净沥干，码放在冰鲜托盘里，保持着脆嫩的口感；小番茄、黄瓜、彩椒被切成均匀的小块，拼成色彩斑斓的沙拉拼盘；蓝莓、草莓、树莓等浆果类水果摆放在透明玻璃碗中，酸甜可口，富含花青素；还有牛油果、香蕉、苹果等水果，满足球员对维生素与膳食纤维的需求。穆西亚拉拿着餐盘，往沙拉碗里舀了满满一勺混合蔬菜，又加了些蓝莓和牛油果，淋上低脂酸奶酱：“多吃点蔬菜补充维生素，下午训练才有劲。”旁边的格林伍德跟着效仿，还不忘多加了几颗草莓：“假期在家很少吃蔬菜，今天可得补回来。”

健康脂肪区虽品类不多，但每样都经过精心挑选。原味坚果拼盘里有杏仁、核桃、腰果，经过轻度烘烤，香气四溢；橄榄油、亚麻籽油等健康油脂装在小瓶里，方便球员搭配沙拉或主食；还有自制的无糖花生酱，质地细腻，蛋白质含量丰富。佩佩拿起一小把杏仁，慢慢咀嚼着：“坚果是好东西，既能补充脂肪，又能增加饱腹感，训练间隙也能吃一点。”

甜品区则以低糖、低脂为主，避免给球员身体带来过多负担。无糖希腊酸奶搭配着新鲜水果与燕麦片，口感绵密，酸甜适中；自制的全麦麦芬蛋糕，用蜂蜜替代蔗糖，加入了葡萄干与核桃，松软可口；还有新鲜的水果拼盘，西瓜、哈密瓜、橙子切得整齐划一，清爽解腻。哈兰德走到甜品区，拿起一小份希腊酸奶，加了些蓝莓和燕麦：“虽然喜欢甜食，但赛季期间还是得控制，这个酸奶正好解馋。”

球员们陆续取完餐，三五成群地坐在餐桌旁就餐。大卫·德赫亚、汤姆·希顿和李·尼科尔斯三位门将坐在一起，一边吃着全麦面包和水煮蛋，一边讨论着上午的体检结果。“大卫，你的体脂率还是那么稳定，真让人羡慕。”汤姆·希顿说道。大卫·德赫亚笑了笑：“主要是饮食控制得好，假期也不敢吃太多甜食和油炸食品。”