第18章《记录篇11．04》三个月怒甩26斤，沐笙到底吃的啥？第1页_365天吃瘦了没？最新章节

六八读书 > 365天吃瘦了没？ 手机版 加入书架章节目录小说详情

手机浏览器扫描二维码访问

本站弹窗广告每日仅弹出一次
尽可能不去影响用户体验
为了生存请广大读者理解

第18章《记录篇11．04》三个月怒甩26斤，沐笙到底吃的啥？（第1页）

—————————————————

【11月4日】周二 | 打卡第9天

【晨间数据站】：

排大小便后体重：58.09kg（放纵日后第一天，体重还处于高位是正常的）

bmI：58.09\/（1.62*1.62）≈22.13

| 腰围：76cm | 腹围：80cm | 臀围：94cm | 腰臀比：76\/94≈0.81

| 左大腿围：55cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：35.5cm

【睡眠】：广州入冬了，开始刮妖风了，被子换了厚厚的，身体暖和些也才堪堪入睡

【心情】：开始犯猪瘾了，馋各种好吃的！！！

【人体水库蓄水量】：1500ml（女生1500ml，男生1700ml，若容易渴，或者夏季出汗多，可以适当增加到2000ml）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民跟指甲盖那么多的黏土似的

—————————————————

【今日三餐记】：进食时间：12:50—20:50《可以遵循16+8法则》

每天起床后，喝一杯常温的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，菜心+小青菜+蒸蛋+炒鸡肉+芋头+白米饭】（看了外卖一个小时，看到差评又不想点了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。我分析是昨天面试受挫了，然后进入冬天，动物本能开始要储存脂肪了，并且减肥一周了，放纵日也没有尽兴，开始馋了！！！把两个青菜吃完之后，还把调料比较重的鸡肉和芋头用热水涮了一遍，给自己找个心理安慰。米饭只吃了一半，还控制着理智，没有暴食（还给自己找合规理由啦~）

进食时间：12:50—13:55

插图

晚餐：【小吃摊牛杂，软浆叶+西兰花+香菇+金针菇+4个鹌鹑蛋+土豆块+烧麦+青菜包+梅干菜肉包】（理智和情感在拉扯，为了让自己好受，加了2个包子，涨秤也不至于太过分！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。馋归馋，进食顺序做的好，也会少涨点秤。先把软浆叶和西兰花，香菇依次慢慢吃完，再吃2个鹌鹑蛋，吃了个土豆块，再加入包子类的混合餐食（当理智无法战胜自己嘴馋的念头，那就适当吃点想吃的碳水且干净的，比如青菜包啥的）

热门小说推荐

龙族：小龙人转职美食猎人

我叫陆灶，你也可以叫我陆上猛兽。我刚从美食的俘虏世界返回地球，准备回归都市开启我的龙王剧本。但是当我看到了一个衰仔正在网吧鏖战星际，旁边递水递面的人还叫他明非大神、路大神。我明白了，此龙王非彼龙王。来，小路，给他们整个活！我叫路明非。我拿回了一切，但又失去了一切。所以我选择重活第二世，只为了将失去的东西重新拿回来。成长的意义，就是在于让心中的死小孩不用长大。但命运似乎跟我开了一个玩笑。谁能告诉我，面前这个一指头捅穿合金板的陆上牲口是怎么一回事！...

枕边恶语

长发美人老师攻X敏感恶人温柔受叶封华X张寒策含有：玄幻｜狗血｜互宠｜权力之争｜追夫火葬场｜双向强制爱情节老婆心灰意冷，负气出走，该如何追回？老婆绝色容颜，流落在外，该如何缓解焦虑？张寒策不眠不休，却只能抱着老婆留下的衣物，彻夜难眠月黑风高，一艘永远不会靠岸的游轮上，血流如瀑张寒策又一次死里逃生，从浓厚的血腥味里，分辨出了熟悉的味道他焦急地转身去追，在一个转角，对上漆黑的枪头持枪人戴着妖异的面具，只露出精致的下巴和略带苍白的嘴唇张寒策一眼认出，这是他离家出走三年未归的老婆 “跟我回家，要杀要剐，悉听尊便。” 一声枪响，子弹擦过他的脸颊，他不觉得害怕，只是欣喜若狂 “你舍不得我。” 叶封华保持沉默，在黑云遮住月光的一瞬，他促然转身，跳入深黑的大海张寒策纵身去抓，只触碰到冰冷的蓝色枫叶他的老婆又没了 1.老婆是攻 2.攻前期小甜豆老师，受前期暗恋卑微靠近 3.攻后期黑化女王，受后期大佬追夫，恋痛癖...